Langsung ke konten utama

Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Walau Memasuki Usia Lanjut

doktersehat-diet-usia-tua

DokterSehat.Com– Semakin bertambahnya usia, tentu saja kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh semakin menurun. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga akan menurun. Akibatnya, berbagai macam jenis penyakit akan mudah menyerang tubuh sehingga membuat kita jadi mudah sakit.

Proses penuaan akan terjadi secara alami pada setiap orang, dimulai dari timbulnya tanda-tanda seperti kulit yang mulai keriput. Walaupun demikian, bukan berarti di usia lanjut atau tua kita tidak memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Justru, semakin bertambahnya usia, kita harus semakin sadar akan pentingnya kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar walau di usia lanjut, diantaranya:

1. Makan Makanan Sehat

Salah satu kunci agar tubuh sehat dan bugar di usia lanjut adalah menjaga asupan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh yakni dengan cara memilih jenis makanan sehat terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Sayangnya, pada usia lanjut, kemampuan untuk mengecap rasa kian menurun. Akibatnya, makanan yang dikonsumsipun terbatas dan membuat selera makan berkurang. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengolah makanan sendiri dengan menambahkan rempah-rempah agar rasanya terasa lebih nikmat.

2. Tetap Aktif

Di usia lanjut, kemampuan fisik akan semakin menurun sehingga akan mudah lelah saat melakukan aktifitas yang sedikit berat termasuk olahraga. Kondisi tersebut bukan berarti Anda bisa hanya sekedad bersantai saja menikmati usia tua, akan tetapi harus tetap aktif melakukan aktifitas fisik. Jika melakukan olahraga dengan banyak gerakan membuat Anda merasa berat melakukannya, cobalah untuk memulai melakukan latihan ringan seperti jalan kaki atau hanya sekedar bermain bersama cucu kesayangan.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar terutama saat mulai memasuki usia lanjut. Umumnya, saat usia lanjut Anda akan mengalami susah tidur. Alasan yang seringkali terjadi adalah karena harus ke kamar mandi akibat ingin buang air kecil. Oleh sebab itu, sangat disarankan bagi Anda untuk tidak mengonsumsi banyak air putih sebelum tidur agar tidur Anda tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang Jogging

photo credit : pixabay.com DokterSehat.Com – Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan seseorang berolahraga secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Olahraga sendiri memiliki beragam jenis, salah satunya adalah jogging atau lari. Jogging atau lari merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena hanyako mengayunkan kaki dengan irama dan kecepatan yang diinginkan. Selain mudah, lari juga tidak memerlukan biaya seperti saat Anda berolahraga di pusat kebugaran. Namun, sama halnya dengan aktivitas fisik lainnya yang juga memiliki risiko berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah, demikian pula dengan lari. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat sedang jogging atau berlari, diantaranya: Hindari Pemakaian Sepatu yang Tidak Nyaman Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lari merupakan olahraga yang murah karena tidak menggunakan alat mah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Gadis 21 Tahun Ini Hanya Memiliki Bobot 25 Kg

Photo Source: Sohu DokterSehat.Com – Seorang gadis berusia 21 tahun dari Heilongjiang, Tiongkok, memiliki keinginan besar untuk memiliki tubuh yang langsing. Sayangnya, bukannya menjalani diet yang sehat demi menurunkan berat badan, gadis ini justru memilih untuk menahan lapar dan jarang makan selama 3 tahun. Kini, berat badannya hanya 25 kg dan jaringan otaknya pun mengalami kerusakan sebagaimana otak milik orang dengan usia 60 tahun. Dilansir dari World of Buzz, gadis ini bernama Xiao Qian dan memiliki tinggi 167 cm. Saat usianya 18 tahun, berat badannya sebenarnya cukup ideal, yakni 55 kg. Sayangnya, ia justru memiliki obsesi untuk menjadi lebih kurus hanya gara-gara teman satu asramanya menyebut dirinya terlihat lebih sedikit gemukan. Alih-alih mengonsumsi makanan setiap hari, Xiao justru memilih untuk mengonsumsi suplemen dan minuman pengganti makanan yang dianggap bisa menurunkan berat badannya. Selama tiga tahun terakhir, ia juga hanya memilih untuk makan sekali dalam sehar...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hindari Kebiasaan Penyebab Kanker Usus Ini

DokterSehat.Com – Salah satu penyakit kanker yang paling sering menyerang manusia adalah kanker usus besar. Penyakit ini memang cenderung lebih sering menyerang pria dengan usia lebih dari 50 tahun, namun jika kita menerapkan pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat, maka risiko untuk terkena penyakit ini bisa meningkat. Kanker usus besar biasanya menyebabkan gejala awal seperti perdarahan pada usus besar, seringnya terjadi sembelit atau diare tanpa sebab, menurunnya berat badan secara drastis, sakit perut dan perut yang terasa begah setiap saat. Beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan datangnya kanker usus adalah sering mengonsumsi makanan berlemak atau makanan yang terbuat dari daging merah. Meskipun memiliki rasa yang enak, daging merah dan makanan berlemak bisa memberikan efek buruk bagi tubuh mengingat kemampuan makanan ini dalam memberikan efek peradangan. Efek peradangan ini jika terus terjadi akan menyebabkan perubahan pada sel yang akhirnya menjadi kanker. Selain mak...
Posting Komentar
Baca selengkapnya