Langsung ke konten utama

Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang Jogging

lari-doktersehat
photo credit : pixabay.com

DokterSehat.Com– Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan seseorang berolahraga secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Olahraga sendiri memiliki beragam jenis, salah satunya adalah jogging atau lari.

Jogging atau lari merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena hanyako mengayunkan kaki dengan irama dan kecepatan yang diinginkan. Selain mudah, lari juga tidak memerlukan biaya seperti saat Anda berolahraga di pusat kebugaran.

Namun, sama halnya dengan aktivitas fisik lainnya yang juga memiliki risiko berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah, demikian pula dengan lari. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat sedang jogging atau berlari, diantaranya:

  • Hindari Pemakaian Sepatu yang Tidak Nyaman

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lari merupakan olahraga yang murah karena tidak menggunakan alat mahal seperti yang ada di pusat kebugaran. Akan tetapi, Anda hanya perlu menggunakan sepatu saja sebagai alas yang dapat melindungi kaki Anda ketika berlari.

Sebaiknya, hindari pemakaian sepatu yang tidak nyaman seperti ukuran sepatu yang kekecilan atau sepatu yang telah rusak. Hal itu dapat membuat kaki Anda terasa sakit dan olahraga Anda menjadi terganggu.

  • Tidak Makan Sebelum Lari

Anda tentu tahu bahwa 2 hingga 3 jam sebelum melakukan olahraga, ada baiknya jika makan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar tubuh mendapatkan energi selama berlari. Namun, tidak sedikit orang yang terburu-buru berlari tanpa mengonsumsi makanan apapaun sebelum melakukannya. Akibatnya, mereka akan mudah lelah bahkan tidak sanggup lagu untuk berlari.

  • Tidak Memastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik Sebelum Lari

Saat berlari, jangan lupa untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar telah terhidrasi dengan baik. Sebaiknya, konsumsi air putih yang cukup sebelum melakukan olahraga. Sebab, jika tubuh Anda dalam keadaan kurang dehidrasi, maka Anda akan mengalami lelah, pusing, bahkan muntah. Selain itu, perlu Anda perhatikab bahwa minumlah secukupnya saja agar perut Anda tidak terasa begah sehingga suli berlari.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Minum Kopi Setelah Berolahraga, Berbahayakah?

Photo Source: Flickr/bradleypjohnson DokterSehat.Com – Setelah berolahraga, banyak orang langsung mencari makanan atau minuman yang bisa menyegarkan sekaligus mengembalikan energi tubuh. Sebagian dari mereka kemudian mengonsumsi kopi yang memang dikenal memiliki rasa yang nikmat. Hanya saja, apakah tidak apa-apa jika kita minum kopi langsung setelah berolahraga? Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology , disebutkan bahwa minum kopi ternyata memang bisa membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga berlangsung dengan lebih baik. Dalam penelitian ini, para atlet yang mengonsumsi kafein dan karbohidrat setelah berolahraga langsung mampu mengembalikan glikogen 66 persen dengan lebih cepat dibandingkan dengan para atlet yang hanya mendapatkan asupan karbohidrat saja. Sebagaimana kita ketahui, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi saat berolahraga. Jika glukosa sudah habis, maka tubuh akan memakai glikogen di dalam otot yang m...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

11 Cara Merawat Telinga agar Tetap Sehat (No. 4 Harus Ditinggalkan)

DokterSehat.Com – Telinga adalah salah satu indra yang memiliki peranan penting bagi kehidupan manusia, tanpa keberadaan indera tersebut, maka secara otomatis mengakibatkan seseorang menjadi bisu. Dikarenakan tidak ada suara yang mereka tangkap atau dengar, seperti yang sudah kita ketahui. Maka penting untuk mengetahui cara merawat telinga agar tetap berfungsi dengan baik. Fungsi Telinga pada Tubuh Telinga memiliki berbagai susunan yang mana memiliki fungsi yang berbeda-beda. Seperti daun telinga yang memiliki fungsi mengarahkan suara ke lubang telinga yang akan di teruskan ke bagian dalam telinga, kemudian akan dikirimkan ke otak, sehingga otak dapat menerjemahkan berbagai suara tersebut. Lalu, apa saja cara merawat telinga tetap sehat? Cara Merawat Telinga agar Tetap Sehat Tidak adil rasanya bila mengabaikan kesehatan telinga. Padahal, indera telinga menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, tanpa Anda sadari, kebiasaan dan aktivitas sehari-hari jus...
Posting Komentar
Baca selengkapnya