Langsung ke konten utama

Penyebab Tubuh Mudah Lelah Walau Sudah Istirahat dengan Cukup

doktersehat-stres-lelah

DokterSehat.Com– Mudah lelah biasanya salah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang dalam keadaan tidak bugar. Biasanya, saat tubuh mengalami kelelahan, Anda akan segera istirahat dan tidur. Tidur bisa mengembalikan kondisi tubuh yang lelah menjadi fit kembali dan siap melakukan aktivitas.

Normalnya, manusia tidur membutuhkan waktu sekitar 5 hingga 7 jam sehari. Namun, terkadang tidak sedikit orang yang merasa lelah walau sudah cukup tidur dan tentu saja masalah tersebut ada penyebabnya. Berikut adalah beberapa penyebab mengapa Anda merasa lelah padahal sudah cukup tidur, diantaranya:

1. Dehidrasi

Penyebab tubuh mudah lelah walau sudah cukup tidur yang pertama adalah dehidrasi. Dehidrasi memiliki efek yang merugikan pada tubuh kita. Organ kita tidak berfungsi seefisien mungkin karena jantung mengirim oksigen pada kecepatan yang jauh lebih lambat yang mengakibatkan perasaan kelelahan. Sangat penting untuk menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik yakni dengan cara minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.

2. Kurang Olahraga

Mungkin Anda berpikir bahwa olahraga bisa membuat Anda mudah lelah. Hal ini dikarenakan olahraga merupaka aktivitas fisik yang membutuhkan banyak tenaga. Padahal, olahraga dapat memberikan manfaat baik bagi kebugaran tubuh. Salah satu hasil yang dapat dirasakan dari kondisi tubuh bugar adalah tidak mudah lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu Anda untuk berolahraga secara rutin. Sebab, kurang olahraga justru akan membuat Anda mudah merasa lelah.

3. Diet yang Salah

Akibat dari keinginan yang tinggi untuk memiliki bentuk tubuh langsing dan ideal, tak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, termasuk diet ketat. Padahal, diet ketat merupakan diet yang tidak dianjurkan karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Diet yang salah juga bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda dan menyebabkan tubuh mudah lelah walau sudah cukup tidur. Sebaiknya, pilihlah diet sehat yang mengharuakan Anda mengonsumsi makanan penambah tenaga seperti daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan lain sebagainya.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Antihistamin – Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

DokterSehat.Com – Antihistamin obat apa? Antihistamin adalah jenis obat-obatan alergi. Obat antihistamin terdiri dari banyak jenis monografi obat. Kebanyakan kandungan monografi obat antihistamine bisa dibeli bebas tetapi ada juga yang harus menggunakan resep dokter. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang obat antihistamin termasuk informasi tentang jenis-jenis antihistamin, bentuk sediaan antihistamine, indikasi antihistamin, kontraindikasi antihistamin, manfaat antihistamin, dosis antihistamin, efek samping antihistamin, dan informasi bermanfaat lainnya. Apa itu antihistamin? Antihistamin adalah jenis obat yang biasa digunakan untuk meredakan gejala alergi dengan cara mencegah pelepasan histamin. Penggunaan antihistamine juga bisa mengatasi masalah medis lainnya. Apa saja kandungan obat yang tergolong antihistamine? Obat-obatan yang termasuk ke dalam golongan antihistamin telah banyak beredar di pasaran. Berbagai jenis obat antihistamine tersebut dijual dengan merk y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang Jogging

photo credit : pixabay.com DokterSehat.Com – Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan seseorang berolahraga secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Olahraga sendiri memiliki beragam jenis, salah satunya adalah jogging atau lari. Jogging atau lari merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena hanyako mengayunkan kaki dengan irama dan kecepatan yang diinginkan. Selain mudah, lari juga tidak memerlukan biaya seperti saat Anda berolahraga di pusat kebugaran. Namun, sama halnya dengan aktivitas fisik lainnya yang juga memiliki risiko berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah, demikian pula dengan lari. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat sedang jogging atau berlari, diantaranya: Hindari Pemakaian Sepatu yang Tidak Nyaman Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lari merupakan olahraga yang murah karena tidak menggunakan alat mah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jengkol Bisa Sebabkan Gagal Ginjal?

Photo Source: Flickr/Ucan Kancana DokterSehat.Com – Jengkol dikenal luas sebagai bahan makanan yang digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Meskipun rasanya tidak selezat daging, tetap saja jengkol memiliki cita rasa tersendiri yang khas. Hanya saja, ada anggapan yang menyebutkan bahwa jengkol bisa menyebabkan gagal ginjal jika dikonsumsi terlalu sering. Apakah anggapan ini benar adanya? Dilansir dari National Geographic, dr. Okki Ramadian SpPD yang berasal dari Rumah Sakit Mitra Keluarga menyebut jengkol sebagai salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan anti oksidan, kandungan yang bisa melawan paparan buruk radikal bebas. Hanya saja, jika kita mengonsumsinya dengan berlebihan, ada kemungkinan ginjal kita akan mengalami dampak kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Jengkol dikenal luas sebagai makanan yang memiliki aroma khas. Sayangnya, kandungan di dalamnya juga bisa menyebabkan keracunan atau yang lebih dikenal sebagai jengkolan. Masalahnya adalah kondisi i...
Posting Komentar
Baca selengkapnya