Langsung ke konten utama

Penyebab Tubuh Mudah Lelah Walau Sudah Istirahat dengan Cukup

doktersehat-stres-lelah

DokterSehat.Com– Mudah lelah biasanya salah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang dalam keadaan tidak bugar. Biasanya, saat tubuh mengalami kelelahan, Anda akan segera istirahat dan tidur. Tidur bisa mengembalikan kondisi tubuh yang lelah menjadi fit kembali dan siap melakukan aktivitas.

Normalnya, manusia tidur membutuhkan waktu sekitar 5 hingga 7 jam sehari. Namun, terkadang tidak sedikit orang yang merasa lelah walau sudah cukup tidur dan tentu saja masalah tersebut ada penyebabnya. Berikut adalah beberapa penyebab mengapa Anda merasa lelah padahal sudah cukup tidur, diantaranya:

1. Dehidrasi

Penyebab tubuh mudah lelah walau sudah cukup tidur yang pertama adalah dehidrasi. Dehidrasi memiliki efek yang merugikan pada tubuh kita. Organ kita tidak berfungsi seefisien mungkin karena jantung mengirim oksigen pada kecepatan yang jauh lebih lambat yang mengakibatkan perasaan kelelahan. Sangat penting untuk menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik yakni dengan cara minum air putih sedikitnya 8 gelas sehari.

2. Kurang Olahraga

Mungkin Anda berpikir bahwa olahraga bisa membuat Anda mudah lelah. Hal ini dikarenakan olahraga merupaka aktivitas fisik yang membutuhkan banyak tenaga. Padahal, olahraga dapat memberikan manfaat baik bagi kebugaran tubuh. Salah satu hasil yang dapat dirasakan dari kondisi tubuh bugar adalah tidak mudah lelah. Oleh sebab itu, luangkan waktu Anda untuk berolahraga secara rutin. Sebab, kurang olahraga justru akan membuat Anda mudah merasa lelah.

3. Diet yang Salah

Akibat dari keinginan yang tinggi untuk memiliki bentuk tubuh langsing dan ideal, tak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, termasuk diet ketat. Padahal, diet ketat merupakan diet yang tidak dianjurkan karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Diet yang salah juga bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda dan menyebabkan tubuh mudah lelah walau sudah cukup tidur. Sebaiknya, pilihlah diet sehat yang mengharuakan Anda mengonsumsi makanan penambah tenaga seperti daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan lain sebagainya.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Obat Ranitidin: Dosis, Kegunaan, Efek Samping

DokterSehat.Com – Apakah Anda pernah mengalami sakit karena asam lambung tinggi? Penyakit asam lambung tinggi memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, penderita penyakit asam lambung tinggi membutuhkan terapi obat untuk memulihkan kondisinya. Salah satu obat yang digunakan untuk mengatasi penyakit ini adalah obat Ranitidin. Untuk Anda yang penasaran Ranitidin obat apa, Ranitidin adalah obat yang digunakan untuk menurunkan produksi asam lambung. Manfaat Ranitidin biasanya digunakan untuk mengobati ulkus peptikum , gastroesofageal refluks (GERD) , dan sindrom Zollinger-Ellison. Telah dijelaskan bahwa manfaat Ranitidin adalah untuk mengurangi produksi asam lambung yang berlebih. Di sisi lain, fungsi Ranitidin adalah untuk mencegah munculnya sakit pencernaan akibat mengonsumsi makanan tertentu. Obat Ranitidin adalah obat yang termasuk dalam jenis H2 Histamin Blocker. Pada dasarnya, obat ini bisa saja Anda temukan di toko obat atau apotek terdekat dan tidak memerl...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Benarkah Langsung Mandi Saat Berkeringat Berbahaya?

DokterSehat.Com – Meski badan sudah terasa sangat gerah karena baru berolahraga, melakukan aktivitas yang berat, atau terpapar suhu udara yang panas, kita biasanya diminta untuk tidak langsung mandi saat tubuh masih berkeringat. Sebenarnya, apakah memang sebaiknya kita harus menunggu keringat hilang terlebih dahulu sebelum mandi? Dilansir dari Goody Feed, pakar kesehatan ternyata membenarkan anggapan ini. Ada baiknya kita tidak mandi saat berkeringat karena bisa menyebabkan datangnya masalah kulit. Saat berkeringat, pori-pori kulit sebenarnya masih dalam kondisi terbuka. Jika kita langsung menyiramnya dengan air, maka kulit akan mengalami ketidakseimbangan kelembaban atau kadar minyak alami sehingga akan menyebabkan kulit kering atau bercak berwarna putih di kulit akibat paparan jamur pityriasis versicolor. Bercak pada kulit ini dikenal dengan sebutan panu . Hanya saja, jika kita memiliki kulit yang cenderung berminyak, bisa jadi mandi saat tubuh masih berkeringat tidak akan menye...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Hal yang Harus Dihindari Saat Sedang Jogging

photo credit : pixabay.com DokterSehat.Com – Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak heran jika banyak ahli kesehatan yang menyarankan seseorang berolahraga secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu. Olahraga sendiri memiliki beragam jenis, salah satunya adalah jogging atau lari. Jogging atau lari merupakan latihan yang masuk ke dalam jenis kardio. Olahraga ini sangat mudah dilakukan karena hanyako mengayunkan kaki dengan irama dan kecepatan yang diinginkan. Selain mudah, lari juga tidak memerlukan biaya seperti saat Anda berolahraga di pusat kebugaran. Namun, sama halnya dengan aktivitas fisik lainnya yang juga memiliki risiko berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah, demikian pula dengan lari. Ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat sedang jogging atau berlari, diantaranya: Hindari Pemakaian Sepatu yang Tidak Nyaman Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa lari merupakan olahraga yang murah karena tidak menggunakan alat mah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya