BAB Tidak Lancar? 5 Makanan ini Solusinya

DokterSehat.Com– Salah satu penyebab bertambahnya berat badan adalah karena buang air besar yang tidak lancar. Sebagaimana diketahui, makanan yang kita konsumsi setiap hari akan diambil sari dan nutrisinya untuk kebutuhan organ tubuh. Selabihnya, ampas tersebut akan dibuang bersamaan dengan buang air besar.

Jadi, ketika buang air besar tidak lancar, maka akan terjadi penumpukan ampas makanan yang tentunya bisa memicu berbagai masalah. Selain bisa membuat tubuh semakin gemuk, BAB tidak lancar juga berpotensi menyebabkan radang usus yang cukup fatal bagi kesehatan tubuh Anda.

Oleh karenanya, bagi Anda yang mengalami gangguan buang air besar, harus mengetahui solusinya agar masalah ini segera teratasi. Salah satu cara mengatasi sulit buang air besar adalah menjaga asupan makanan. Sebab, ada beberapa makanan yang sangat ampuh dalam mengatasinya. Apa saja makanan tersebut? Berikut diantaranya.

1. Acar

Mungkin Anda sudah tahu acar, bukan? Ya, makanan yang satu ini dibuat menggunakan bahan alami seperti mentimun, wortel, bawang, tomat, cuka, dan air garam. Acar sendiri digunakan sebagai makanan pendamping bagi makanan pokok. Namun, walaupun hanya makanan pendamping, acar dipercaya sangat efektif dalam melancarkan pencernaan.

2. Olahan Kedelai

Makanan selanjutnya untuk mengatasi gangguan buang air besar adalah olahan kedelai, seperti tahu dan tempe. Walaupun makanan ini sederhana, tapi jangan salah. Tahu dan tempe mengandung probiotik yang baik sehingga bisa melancarkan pencernaan Anda yang sedang terganggu. Dianjurkan untuk mengonsumsinya sebagai hidangan utama, baik pada pagi hari, siang, dan makan malam.

3. Yoghurt

Siapa yang tidak kenal dengan yoghurt? Ya, yoghurt merupakan produk olahan susu yang dibuat dengan proses fermentasi bakteri asam laktat. Yoghurt sendiri sangat baik bagi kesehatan lambung seseorang sebab bisa menekan keasaman. Selain itu, yoghurt juga bisa memperbaiki kinerja usus sehingga membuat buang air menjadi lebih lancar.

4. Keju Fermentasi

Keju fermentasi merupakan makanan yang kaya akan bakteri lactic acid. Oleh karenanya, keju fermentasi cukup direkomendasikan bagi Anda yang mengalami gangguan buang air besar. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun digabungkan dengan roti, sesuai dengan selera masing-masing.

5. Buah-Buahan

Salah satu penyebab terhambatnya buang air besar adalah tubuh kekurangan serat. Oleh karenanya, Anda harus mencukupi kebutuhan serat yang bisa Anda dapatkan dari buah-buahan. Maka dari itu, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti semangka, melon, apel, dan masih banyak lagi.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Musim Hujan, Jangan Berlibur ke Pantai

Photo Source: Twitter/Rinconbeach DokterSehat.Com – Salah satu destinasi wisata favorit masyarakat Tanah Air adalah pantai. Selain mudah ditemui di banyak wilayah, pantai juga menawarkan keindahan alam yang bisa menenangkan pikiran. Telah banyak penelitian yang bahkan menyebutkan bahwa menikmati suasana pantai yang dipenuhi dengan udara segar, semilir angin, dan suara deburan ombak efektif menurunkan stres dan masalah psikologis lainnya. Hanya saja, belakangan ini di Indonesia sudah memasuki musim hujan. Mengingat di pantai biasanya tidak ada banyak bangunan, maka besar kemungkinan kita akan mudah kehujanan saat berada di pantai. Sebenarnya, apakah tidak apa-apa jika kita berlibur di pantai saat musim hujan? Dikutip dari Women’s Health Mag, pakar kesehatan ternyata tidak menyarankan kita untuk datang ke pantai saat musim hujan. Sebagai contoh, kita bisa dengan mudah kehujanan di sana. Padahal, jika sampai kehujanan atau bahkan kedinginan akibat tak kunjung mengganti pakaian yang basah,

Baca selengkapnya

Inilah 10 Manfaat Memelihara Tumbuhan di Rumah

DokterSehat.Com – Banyak orang mengira bahwa manfaat memelihara tumbuhan di rumah hanya sebatas pada estetika atau keindahan saja. Padahal memelihara tumbuhan di rumah memiliki beberapa manfaat yang lebih luas. Apakah Anda merasa tertarik untuk mendapatkan berbagai manfaat memelihara tumbuhan di rumah? Manfaat memelihara tumbuhan di rumah Tumbuhan di rumah tidak hanya berfungsi sebagai hiasan ruangan saja. Ada beberapa manfaat memelihara tumbuhan di rumah yang sangat baik bagi para penghuni rumah. Penasaran? Yuk, simak informasinya di bawah ini. Berikut ini adalah beberapa manfaat memelihara tumbuhan di rumah: 1. Membersihkan udara Banyak orang masih belum menyadari akan racun-racun yang ada di udara yang ada di bagian dalam rumah. Beberapa racun seperti formaldehid, benzena, xilena, karbon monoksida, dan lainnya bisa mengganggu kesehatan tubuh. Racun-racun tersebut mengontaminasi udara di dalam rumah yang biasa berasal dari pengharum kimia , produk rambut, furniture, cat kuku, karpet

Baca selengkapnya

7 Hal Tentang Kondom yang Jarang Diketahui Pria

DokterSehat.Com – Kondom adalah salah satu alat kontrasepsi yang paling mudah didapatkan dan harganya relatif murah. Kondom juga mudah digunakan oleh pria dan tidak menimbulkan efek samping kecuali pada mereka yang mengalami alergi dengan lateks sehingga butuh kondom jenis lain yang lebih aman. Nah, selain masalah kemudahan akses untuk mendapatkannya, kondom juga masih memiliki banyak hal yang harus diketahui oleh pria. Pertama tentang pembuatannya, selanjutnya tentang cara penggunaannya, dan efektivitasnya dalam mencegah penyakit seks dan juga kehamilan. Berikut beberapa hal tentang kondom yang jarang sekali diketahui oleh pria padahal sangat penting. Kondom tidak memiliki lubang kecil “Kondom dianggap tidak efektif untuk mencegah penularan penyakit seks dan juga kehamilan. Di dalam kondom terdapat beberapa lubang kecil tidak kasat mata.” Pernyataan ini sangat salah kaprah karena kondom pada dasarnya merupakan alat kesehatan yang dalam produksinya diawasi dengan ketat. Kondom harus d

Baca selengkapnya

cadangan

Cari Blog Ini