Langsung ke konten utama

Minum Kopi Setelah Berolahraga, Berbahayakah?

minum-kopi-doktersehat.jpg
Photo Source: Flickr/bradleypjohnson

DokterSehat.Com– Setelah berolahraga, banyak orang langsung mencari makanan atau minuman yang bisa menyegarkan sekaligus mengembalikan energi tubuh. Sebagian dari mereka kemudian mengonsumsi kopi yang memang dikenal memiliki rasa yang nikmat. Hanya saja, apakah tidak apa-apa jika kita minum kopi langsung setelah berolahraga?

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology, disebutkan bahwa minum kopi ternyata memang bisa membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga berlangsung dengan lebih baik. Dalam penelitian ini, para atlet yang mengonsumsi kafein dan karbohidrat setelah berolahraga langsung mampu mengembalikan glikogen 66 persen dengan lebih cepat dibandingkan dengan para atlet yang hanya mendapatkan asupan karbohidrat saja.

Sebagaimana kita ketahui, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi saat berolahraga. Jika glukosa sudah habis, maka tubuh akan memakai glikogen di dalam otot yang merupakan sumber energi. Jika keduanya habis, maka tubuh pun akan terasa lelah. Demi mengembalikannya, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat. Hanya saja, tubuh membutuhkan waktu untuk mengolah karbohidrat menjadi energi dan membentuk kembali glikogen. Hal yang berbeda terjadi jika kita minum kopi, kemampuannya dalam membuat tubuh lebih segar dan berenergi jelas jauh lebih cepat.

Hanya saja, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk tidak hanya minum kopi saja. Pastikan untuk juga mengonsumsi makanan berkarbohidrat demi mendapatkan manfaatnya. Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi dengan berlebihan karena dikhawatirkan bisa memicu kegelisahan atau peningkatan denyut jantung. Kopi yang bersifat diuretik atau menguras cairan tubuh juga kurang baik bagi tubuh karena setelah berolahraga, tubuh justru baru saja kehilangan banyak cairan dan membutuhkan air untuk mencegah dehidrasi. Karena alasan inilah konsumsi kopi setelah berolahraga sebaiknya secukupnya saja.

Selain itu, pakar kesehatan juga tidak menyarankan kita untuk mengonsumsi kopi setelah melakukan olahraga di sore atau malam hari karena efek kafeinnya dikhawatirkan mampu membuat kita susah tidur malam.

Jika kita mengalami gangguan lambung sehingga tidak bisa minum kopi, kita bisa menggantinya dengan cairan isotonik yang memang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

2024, Vaksin MR Halal Ditargetkan Mulai Produksi

Photo Source: ANTARA FOTO/Destyan Sujarwoko DokterSehat.Com – MUI telah secara resmi mengeluarkan fatwa tentang vaksin MR. Fatwa ini menyebutkan bahwa meski vaksin MR dipastikan haram karena memiliki kandungan babi, masyarakat masih boleh menggunakan vaksin ini karena hingga saat ini belum ada vaksin MR lainnya. Padahal, kondisi penyebaran campak dan rubella di Indonesia sudah cukup mengkhawatirkan sehingga harus segera dicegah sebaik mungkin. MUi pun menganggap kondisi ini darurat sehingga membuat vaksin MR diperbolehkan untuk digunakan. PT Bio Farma yang merupakan penyedia vaksin di Indonesia mengaku sedang menjalankan riset untuk membuat vaksin MR yang halal sesuai dengan permintaan MUI. Hanya saja, proses riset ini diperkirakan membutuhkan waktu yang sangat lama sehingga vaksin halal direncanakan baru bisa diproduksi pada 2024. “Vaksin MR halal masih dalam tahap pengembangan. Target 2024 diharapkan sudah mulai produksi. Kalau khusus measles sudah ada dan produksi sendiri. Hanya s

5 Kriteria Penis yang Sehat dan Normal

DokterSehat.Com – Meski sangat penting dan sering digunakan untuk melakukan seks baik solo atau dengan pasangan, pria jarang sekali memperhatikan kesehatan organ vitalnya. Bahkan, tak jarang seorang pria tidak mengetahui seperti apa kriteria penis sehat dan normal. Cara mengetahui apakah penis sehat atau mengalami gangguan yaitu dengan memerhatikan beberapa hal. Setelah itu, lakukan perawatan dengan baik agar fungsi seksual dan reproduksinya tidak mengalami gangguan di kemudian hari. Berikut kriteria yang harus Anda perhatikan. Penis merah dan iritasi Kriteria penis sehat tentu warnanya akan mengikuti kulit lain yang ada di tubuh dan kadang sedikit gelap. Kalau Anda mendapati kulit penis memiliki warna lebih merah dan kusam berarti sedang ada beberapa masalah pada kulit seperti pengendapan kotoran atau terjadi eksim yang membuat kulit jadi kasar dan gatal. Penis harus segera diberi semacam krim pelembap agar tidak kering dan warnanya kembali. Kalau Anda membiarkannya rasa gatal akan m

Cotrimoxazole: Manfaat, Dosis, Efek Samping

DokterSehat.Com – Obat apa Cotrimoxazole? Cotrimoxazole adalah obat antibiotik yang merupakan perpaduan dari dua obat yaitu Sulfamethoxazole dan Trimethoprim. Kedua obat ini menghasilkan efek bakterisidal atau membunuh bakteri dan juga bakteriostatik atau menghentikan perkembangan bakteri. Obat ini efektif untuk mengatasi infeksi akibat bakteri gram-positif maupun bakteri gram-negatif, tetapi tidak bisa mengatasi infeksi akibat virus. Manfaat Secara umum Cotrimoxazole atau Kotromoksazol digunakan untuk mengatasi gejala penyakit berikut ini: Infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh bakteri seperti Streptococcus pneumonia (penyabab pneumonia), Haemophilus influenzae (penyabab Artritis Infeksiosa dan meningitis pada anak, Pneumocystis carinii (penyebab Pneumocystis pneumonia). Infeksi saluran kemih dan kelamin akibat bakteri seperti E. Coli , Enterobacter sp , Proteus mirabilis , Klebsiella sp , Morganella morganii , dan Proteus vulgaris . Infeksi saluran pencernaan yang diaki